长城网·冀云客户端讯（记者 何震）11月14日是世界糖尿病日，目前我国糖尿病患者已突破1.4亿，每十个成年人中就有超两人患病，且近半数患者尚未被诊断，错过最佳干预时机。有些糖尿病患者害怕运动血糖控制不好，不敢进行运动。近日，河北医科大学第二医院内分泌科主任赵占胜在做客《燕赵健康大讲堂—医说慢病·健康同行》栏目时提到，运动对糖尿病患者益处颇多，但是有些注意事项不容忽视。

　　运动可以增加肌肉含量和心肺的耐受能力，肌肉是储存和利用葡萄糖的重要器官，肌肉容量大、耐力增强，会明显增加胰岛素的敏感性。运动过程中会消耗糖原，是降血糖的有效手段。但如果正在应用胰岛素或有促分泌作用的降糖药物，运动可能加速血糖下降，造成低血糖。

　　为避免低血糖情况发生，首先要避免在药物作用高峰时运动。运动前监测血糖也十分关键，若运动前血糖低于5，建议先吃点小食品再运动；若血糖高于14，此时不建议运动，因为剧烈运动产生的应激反应会使血糖升高。

　　糖尿病患者运动提倡有氧运动，要遵循适量、规律、强度达标的原则。适量即根据病人具体情况，如有下肢血管病变缺血，运动幅度太大可能加重缺血。运动强度尽量达到中等强度，简单计算方法是用220减年龄得到运动时的最大心率，中等强度运动的心率区间一般为最大心率的40% - 70%，每天需维持这个心率区间30分钟以上。常见的有氧运动如慢跑、快走等，可根据心脏耐受能力选择。

　　除有氧运动外，无氧运动或抗阻运动也不可或缺，如哑铃、深蹲等，有助于锻炼肌肉容量。糖尿病患者合理运动对控糖至关重要，掌握正确的运动方法和注意事项，才能在运动中收获健康。